plan treningowy i dieta

Trochę głupie pytanie, ale zadam %-) Chciałbym wziąć kretynę, teraz. Wszedlem na nowy plan treningowy, bogatsza dieta i w ogóle cel na te kilka tygodni to dobić masy(3-4kg), więc z 6 tygodni byłbym na dodatnim bilansie + kreatyna, potem kilka tygodni na ujemnym + kończyłbym kreatyne z 3 tygodnie, bo na tyle starczy pucha, ma takie coś sens??

[...] Dzięki wielkie Zmieniony przez - Bikerowy w dniu 2014-03-03 15:59:59 Dlaczego się chcesz bawić w zmiany ilości powtórzeń skoro tutaj przydałaby się modyfikacja całego planu, nie dziwne, że nie masz postępów jak lecisz 2,5 miesiąca jednym planem, plan treningowy i dietetyczny trzeba regularnie modyfikować, choćby zmieniając kolejność [...]

[...] (ClanBurexin2) i pozbywam się tłuszczyku czy jednocześnie moge zażywać jakiegoś gainera czy poprostu jedno przeczy drugiemu ?, chodzi o to ze mam bardzo intensywny plan treningowy i miesnie czasami nie nadązają z regeneracja a dieta również może miec braki witaminowe.Jezeli to glupie pytanie to przepraszam ale jestem pocztkujący w tych [...]

witam narazie zrobilem plan treningowy nad dieta jeszcze pracuje jak ja skoncze wrzuce tez tutaj do oceny ok?? moj plan treningowy (wq. mnie wszystkie te cwiczenia sa potrzebne ) zrobilem plan na kazdy dzien tygodnia prosilbym o zmniejszenie go(regeneracja) i usuniecie cwiczen niepotrzebnych...jesli mozna to chcialbym sie dowiedziec w jakich [...]

[...] z przerwami wzrost- 173 waga- 58 cel treningowy-siła dostęp do sprzętu- ławka 2 sztangi 2 hantlehttp://www.allegro.pl/item458605974_wzmocniona_lawka_kulturystyczna_spokey_herkules_1.html zażywane suplementy- anabolic bcaa system dieta- nie stosuję Prosze o jakis plan treningowy i odzywke Zmieniony przez - danio16 w dniu 2008-10-24 20:59:06

[...] piersiowej siedząc 3x12, po każdym treningu brzuch : brzuszki oraz twister. Dotychczas stosowana dieta i moje aktualne zdjęcia. I czy teraz ktoś mógłby mi pomoc ułożyć plan treningowy i jakos skorygować tą dietę. Moim głownym priorytetem jest wyrzeźbienie brzucha i poprawiwnie nóg i pośladków. Będę wdzięczna za wszelkie rady i sugestie. [...]

[...] obecnie nie pracuję, także mogę sobie pozwolić na pełnowartościową dobrze rozłożoną dietę białkową, z masą miałem zwykle pod górę choć jeśli dobrałem odpowiednią dietę,plan treningowy, i odżywki było całkiem nieźle moja dieta zwykle składała się z 8-10 posiłków dziennie jak to wyczytałem gdzieś tutaj na forum dla osób odpornych na przyrost [...]

[...] A zwlaszcza: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 1. opracuj sobie diete, z uwzglednieniem BTW i kcal dla kazdego posilku, 2. przedstaw plan treningowy i czekaj na opinie. Bieganie - odradzam, jestes na to za ciezki. Papierosy tez staraj sie rzucic bo bedzie ci ciezko trenowac. Po intensywnym treningu chyba [...]

[...] 2xMax Obecną dieta : Low Carb : 1 : - Jaja 5 - Smalec 10 - Ser żółty 4 2 : - Wieprzowina 300 - Smalec 15 - Warzywa 200 - Kokos wiorki 25 3 : - Piers 300 - Warzywa 200 - Smalec 15  - Ryż Braz/Makaron/Kasza 100 - Oliwa 25 K : 2517 B : 185 W : 71,5 T : 149 Dobra macie wszystko co chcieliście. Ankietę , plan treningowy ,i dietę.

Teraz pozostał mi jeszcze plan treningowy i odżywki (od kiedy brać, jakie i w jakich ilościach). Plan na poczatek to ACT a co do odzywek to twoja odzywka powinna byc dobra dieta i nic wiecej dopiero za jakis czas

[...] 3 tygodnie to nie ma sensu robic cyklu na SAA przez 3tygodnie nic nie zrobisz. Dieta podstawa musi byc , plan treningowy i regeneracja Co do dawkowania Dzień Treningowy: Rano: 4 kapsy CM3 Przed Treningiem: 6-10 kapsułek AAKG Po Treningu: 4 kapsy CM3 + 4-6 kapsułek AAKG Dzień [...]

[...] klata dla niego jest takim samym priorytetem jak dla ciebie np. biceps ale ogólniej to napisał że chodzi mu o estetykę całego ciała a teraz do autora tematu ustalasz sobie plan treningowy odpowiednia dieta co do twojego celu treningowego i można zaczynać tylko jeszcze jedna sprawa abyś lepiej wyglądał musisz nabrać masy mięśniowej a to się [...]

[...] też siłowych jest odpowiedni trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety nie wiedząc jak to wygląda u Ciebie ciężko jest cokolwiek doradzić. Musimy przeanalizować Twój plan treningowy i dietę, aby pomóc w używaniu efektów. Zapraszam w tym celu do działu odżywianie, oraz trening dla początkujących. Wypełnij dokładnie formularz ankiety [...]

[...] i ćwiczenie 5x w tygodniu w twoim wypadku i przede wszystkim w twoim wieku, to najkrócej ujmując bardzo zły wybór. Poczytaj podwieszone tematy o diecie i treningu, przemyśl to. Potem wklej to co uskrobałeś dla siebie (dieta na zrzucie z serwisu potreningu.pl) do tego plan treningowy i jakieś założenia a z chęcią na pewno pomogę ja lub ktoś inny.

[...] roku wychowania fizycznego, a piszesz takie rzeczy Według mnie po pierwsze powinieneś ułożyć sobie dietę http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html po drugie ułożyć plan treningowy i po tym wszystkim wziąć się za suple (byle że lubisz wywalać kasę w błoto, dieta i trening to podstawa nie ma się co czarować) pzdr

[...] to byśmy nie wyrobili. A więc tutaj pytamy tylko o trening w domowych warunkach, a tam o to jak jeść, żeby prawidłowo rosnąć. Z tej strony o pompkach wybierz sobie jakiś plan treningowy i go realizuj. Pamiętaj tylko, żeby nie robić więcej niż tam jest napisane, bo mięśnie muszą "odpocząć" czyli się zregenerować. Wynika z tego, że [...]

poczytaj forum a napewno sie dowiesz co robisz zle. Dieta + dobry plan treningowy i efekty bedzie widac, a Twoja dieta i Twoj trening jest o ch** rozbic.

[...] Są jeszcze plecy, klatka, nogi. A jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć naprawdę i poważnie się do tego zabrać, to najważniejszymi rzeczami są: a) dobra dieta 50% sukcesu b) plan treningowy i technika wyk. ćwiczeń 40% Jeżeli chcesz jakiś plan porządny, solidny plan, to poczytaj tutaj: [...]

[...] ,czy bilans się zgadza..itd,czy nie czeka cię w przyszłości przykra kontuzja..... Dieta i ilość poszczególnych składników-sprawa wiadomo.Po co rozpisywać komuś porządny plan treningowy,skoro dieta leży? Skoro ci się nie podoba-pisz na innym forum,gdzie dostaniesz błyskawiczną odpowiedź.A toczy jesteś 60 letnim emerytem,schorowaną kobietą z [...]

[...] Twojej przygody z siłownią siła będzie przychodziła także bez diety, jednak progres uzależniony będzie od wielu czynników, główne z nich to w moim przekonaniu dobrze ułożony plan treningowy i systematyczność. Jeśli chodzi o plan treningowy, to na początek polecam standardowo FBW, 3-4 treningi tygodniowo, znajdziesz w wyszukiwarce forum. [...]